27 Feb, 2024
เว็บไซต์อ่านบทความฟรีที่คุณเลือกอ่านได้อย่างไม่มีลิมิต รวมเรื่องน่ารู้ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย บทความเรื่องเพศ บทความเซ็กส์ สุขภาพทางเพศ และมีเรื่องเล่า18+ให้อ่านฟรี เรื่องเสียว ประสบการณ์เสียว มีครบทุกแนว

เคล็ดลับการบริโภคโปรตีนให้ดีต่อสุขภาพ

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยในการลดน้ำหนัก ใครที่อยากสวยเหมือนดาราหนังav หรืออยากจะมีรูปร่างกระชับมีกล้ามเนื้อสวยๆแบบพระเอกหนังav ต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนที่กินเข้าไปด้วย ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ กิจกรรมที่ทำ และภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ผู้ที่น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณ 48 กรัมต่อวัน การกินโปรตีนให้ดีต่อสุขภาพ ควรเลือกกินโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย ทั้งโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช ดังนี้ โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ นม ถั่วเหลือง เต้าหู้ โปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว เมล็ดพืช งา ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากสัตว์มักมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นจึงควรเลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ติดมัน การกินโปรตีนจากสัตว์เป็นประจำช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด […]

1 min read

ทำแบบนี้ดูสิบอกเลยว่าเซ็กส์ของคุณจะต้องยืนยาวแน่

เราว่าการมีชีวิตคู่มันก็พอๆกับอาหารนั่นแหละที่ช่วงแรก ๆมักจะอร่อยแต่พอผ่านไปนานๆก็มักจะเริ่มน่าเบื่อกันมากขึ้นทุกทีซึ่งกับการร่วมรักกับก็เช่นกันและยิ่งมันมีความน่าเบื่อเข้ามานานๆนั้นบอกเลยว่าเรื่องการร่วมรักดั่งในหนังโป๊จะไม่น่าสนุกอีกต่อไปแน่นอนเอาล่ะเพราะฉะนั้นแล้วเพื่อทำให้การร่วมรักของคุณเร่าร้อนอยู่ตลอดเวลาราวกับในหนังโป๊นั้นทางที่ดีเราว่าคุณรีบมาดูสิ่งที่ควรทำเพื่อเซ็กส์ที่ยืนยาวกันสักหน่อยดีกว่าซึ่งมันจะมีอะไรกันบ้างนั้นพวกเราไปส่องกันเลยดีกว่านะแล้วเราการันตีได้เลยนะว่านี่จะต้องทำให้การร่วมรักของคุณไม่มีวันน่าเบื่ออีกต่อไปแน่ๆ

1 min read

ไม่อยากแอบรัก สุดท้ายได้แต่แอบดู

เจ เด็กหนุ่มหน้าตาพอใช้ได้ เรียนอยู่ที่วิทยาลัยการอาชีพแห่งหนึ่ง เขาหลงรักเพื่อนร่วมสายชั้นอยู่คนหนึ่ง เธอเต็มไปด้วยๆเสน่ห์ และโดดเด่น เขาเองนั้นแทบจะไม่มีความกล้าเข้าไปหาเธอเลยเดียว การแอบรักแอบชอบมันก็เป็นจินตนาการที่ชัดเจนพออยู่แล้ว

1 min read

การจัดการกับปัญหาที่อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัว ต้องทำอย่างไร

ปัญหาที่เกี่ยวกับการไม่สามารถรักษาสภาพแข็งตัวของอวัยวะเพศ (Erectile Dysfunction: ED) เป็นเรื่องที่อาจส่งผลกระทบต่อความเชื่อมั่นและความสัมพันธ์ทางเพศ แม้ว่าการดูคลิปโป๊จะเสียวแค่ไหน แต่บางคนกลับไม่สามารถแข็งตัวได้ สิ่งเหล่านี้นอกจากจะเป็นปัญหาทางสุขภาพกาย มันยังส่งผลรุนแรงต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะมันเป็นเรื่องของความมั่นใจ และเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ที่จำเป็นจะต้องมีความสัมพันธ์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม มีวิธีรักษาและการจัดการที่สามารถช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้ เราขอเสนอวิธีแก้ไข “ทำอย่างไรดีถ้าอวัยวะเพศชายไม่แข็งตัว” เพื่อให้ความรู้และแนวทางที่มีประสิทธิภาพ

1 min read

ไวอากร้า (Viagra) มีประโยชน์ทางการแพทย์หรือไม่

ไวอากร้าเป็นยาที่ช่วยในการรักษาอาการไม่สามารถตอบสนองทางเพศในผู้ชาย หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเซ็กส์เสื่อม ซึ่งเป็นปัญหาที่ส่งผลอย่างมากต่อความมั่นใจและประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์ ผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะใช้ยานี้ ในการรักษาความสัมพันธ์กับคนรัก แน่นอนว่าเซ็กส์กับความรักมันเชื่อมโยงกันอย่างขาดไม่ได้ แม้ว่าไวอากร้ามักจะถูกให้ความสำคัญในแง่ของการปรับพฤติกรรมทางเพศ และมีการใช้ในวงการหนังโป๊ด้วย แต่มีประโยชน์ทางการแพทย์ที่สำคัญด้วย

1 min read